大家知道嗎？在我們後腦勺有個超厲害的穴位叫「玉枕穴」，這個穴位可是中醫養生的秘密武器呢！玉枕穴功效真的很多，從緩解頭痛到改善眼睛疲勞都很有幫助。今天就來跟大家好好聊聊這個神奇的穴位，順便分享一些實用的按摩小技巧～
玉枕穴的位置其實很好找，就在我們後腦勺正中央，髮際線往上約2.5公分的地方，左右兩邊各有一個。這個穴位屬於足太陽膀胱經，中醫認為它跟頭部的氣血循環息息相關。我自己有時候工作太累頭痛，按壓這個穴位真的會舒服很多，而且不用花錢買藥，超方便的！
說到玉枕穴的具體好處，我整理了一個簡單的表格給大家參考：
| 功效類型 | 具體作用 |
|---|---|
| 頭部保健 | 緩解頭痛、頭暈、偏頭痛 |
| 眼部調理 | 改善眼睛疲勞、乾澀 |
| 鼻部問題 | 減輕鼻塞、流鼻水 |
| 整體放鬆 | 幫助入睡、減輕壓力 |
按摩玉枕穴其實很簡單，我自己最常用的方法是用拇指指腹輕輕按壓，每次按個3-5分鐘，力道不要太重，有微微酸脹感就可以了。記得要兩邊都按到喔！如果是上班族，中午休息時間按一下，下午精神會好很多。我還會搭配熱毛巾敷一下後頸，效果加倍！
特別提醒大家，按壓玉枕穴的時候要注意幾件事：首先指甲要剪短，不然可能會刮傷頭皮；再來就是孕婦或是有嚴重高血壓的人要謹慎，最好先問過醫生。我自己是習慣洗完澡後按摩，因為那時候身體比較放鬆，效果也比較好。
說到這裡，不得不提玉枕穴對現代人真的很重要。現在大家整天看手機、電腦，眼睛和頭部都很容易累。我發現定期按摩這個穴位，不僅可以預防頭痛，連帶肩頸僵硬的情況也改善不少。有時候感冒鼻塞，按一按也會舒服很多，真的是居家必備的養生穴位啊！
玉枕穴到底在哪？3秒找到後腦勺關鍵穴位
最近好多朋友都在問「玉枕穴到底在哪？3秒找到後腦勺關鍵穴位」，其實這個穴位比想像中好找多啦！玉枕穴是中醫裡超重要的穴位之一，位置就在我們後腦勺最突出的那塊骨頭（枕骨）下方，左右各有一個。按壓這個穴位可以幫助緩解頭痛、失眠，還能促進血液循環，上班族整天盯著電腦，這個穴位真的要多按按。
玉枕穴快速定位法
要找到玉枕穴其實超簡單，只要記住這個口訣：「後腦勺摸到凸，往下兩指就到位」。具體來說：
- 先摸到後腦勺最突出的骨頭（就是躺枕頭會碰到的地方）
- 從這個骨頭往下量約2個手指寬的距離
- 左右各有一個凹陷處，就是玉枕穴啦！
玉枕穴功能與按壓技巧
| 功能 | 按壓方法 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 緩解頭痛 | 用拇指指腹輕柔打圈按壓 | 力道要適中，不要太用力 |
| 改善失眠 | 睡前用食指關節輕輕按壓 | 每次按3-5分鐘即可 |
| 提神醒腦 | 用梳子背面輕刮穴位 | 避免尖銳物品直接刺激 |
按壓玉枕穴的時候，很多人會覺得特別酸痛，這是正常的現象，代表這個地方氣血不通。建議可以先用溫熱的毛巾敷一下後頸部，讓肌肉放鬆後再按，效果會更好。如果是第一次按壓，可能會覺得特別敏感，記得要慢慢來，不要一次按太久。
中醫師朋友還教了我一個小技巧，找玉枕穴的時候可以先把頭稍微往前傾，這樣後頸部的肌肉會比較放鬆，穴位也會更明顯。有些人頭髮比較厚，可能會影響觸感，這時候可以用吹風機先把後腦勺的頭髮吹開，或是請家人幫忙定位會更準確。按壓的時候如果覺得頭暈或不適，就要馬上停止喔！
為什麼頭痛要按玉枕穴？中醫師告訴你原理
最近天氣變化大，身邊好多朋友都在喊頭痛，中醫師朋友就教我按「玉枕穴」來緩解。這個穴位在後腦勺，風池穴往上約兩指寬的位置，輕輕按壓就能感覺到微微凹陷處。中醫認為頭痛常跟氣血不通有關，玉枕穴正好是膀胱經經過的地方，按壓它能幫助疏通經絡，讓氣血運行順暢，頭痛自然就減輕啦！
玉枕穴不只對一般頭痛有效，像那種熬夜後太陽穴脹痛、感冒時的頭重感，或是長時間盯電腦的緊繃型頭痛，按這個穴位都有不錯的效果。我自己試過，搭配深呼吸按個3-5分鐘，真的會覺得腦袋輕鬆很多。不過要注意力道，太用力反而可能讓肌肉更緊繃喔！
| 頭痛類型 | 按壓玉枕穴效果 | 小提醒 |
|---|---|---|
| 緊繃型頭痛 | ⭐⭐⭐⭐ | 搭配熱敷效果更好 |
| 感冒頭重 | ⭐⭐⭐ | 按完多喝溫水幫助代謝 |
| 熬夜後脹痛 | ⭐⭐⭐⭐ | 避免按壓過度刺激 |
中醫師還分享說，玉枕穴在古代醫書裡就有記載，特別適合「頭風痛」（類似現在的偏頭痛）。現代人因為姿勢不良、壓力大，這個穴位更容易堵塞，平常沒事也可以用指腹輕輕畫圈按摩，當作日常保養。如果按壓時發現特別痠痛，可能是氣血不順的訊號，建議持續按幾天觀察改善狀況。
另外要注意的是，雖然玉枕穴很實用，但如果是突然劇烈頭痛或伴隨嘔吐、視力模糊，千萬別硬撐，一定要趕快就醫檢查。中醫穴位保健是輔助，真正有問題還是要交給專業醫師判斷啦！
最近工作盯著電腦太久，眼睛超痠的對吧？今天來分享超實用的「玉枕穴按摩教學：簡單3步驟改善眼睛疲勞」，這個穴位在後腦勺下方，按摩起來超舒服，而且隨時都能自己做。我發現很多台灣上班族都有眼睛乾澀的問題，其實跟頸部血液循環不良有關，按壓玉枕穴能幫助放鬆緊繃的頭皮肌肉，讓氣血流通更順暢。
首先我們要找到玉枕穴的位置，它就在後腦勺髮際線下方約兩指寬的地方，左右各有一個。你可以先用手指輕輕觸摸，會感覺到兩個微微凹陷的小窩。這裡有個小技巧，如果找不到的話，可以稍微低頭，讓頸部肌肉放鬆，會更容易定位到穴位。記得按摩前要把指甲剪短，避免刮傷頭皮喔！
| 按摩步驟 | 手法要領 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 步驟一：熱敷 | 用溫熱毛巾敷在後頸部1分鐘 | 溫度不要過燙，避免燙傷 |
| 步驟二：指腹按壓 | 用拇指指腹按壓玉枕穴，每次5秒 | 力度要適中，有酸脹感即可 |
| 步驟三：畫圈按摩 | 以畫小圓圈的方式按摩30秒 | 動作要輕柔，不要用力過猛 |
實際操作時，建議搭配深呼吸效果會更好。我自己習慣在午休時間做，按完真的會覺得眼睛沒那麼緊繃了。特別是最近天氣轉涼，很多人頸部容易僵硬，連帶影響到眼睛的血液供應。按摩時如果覺得特別痠痛，表示那個部位特別緊繃，可以多停留幾秒鐘。要注意的是，如果按壓時出現劇烈疼痛或頭暈，就要立即停止，可能是按壓方式不對或力道太大。
另外分享一個小秘訣，按摩完可以順便做個眼球運動，上下左右各看5次，這樣效果會加倍。很多中醫師都說玉枕穴是改善眼睛疲勞的關鍵穴位，因為它正好位於膀胱經上，而這條經絡跟眼睛的健康息息相關。現代人長時間低頭滑手機，這個穴位特別容易氣血淤堵，定期按摩真的差很多。記得要持之以恆，每天花個3-5分鐘，就能有效緩解眼睛的不適感。